Παρακάτω θα σας αναφέρουμε δέκα τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο και να είστε υγιέστατοι σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Από σας εξαρτάτε εάν θέλετε να τους ακολουθήσετε ή όχι. Είναι καλό να επενδύουμε για ένα υγιές μέλλον, δεν συμφωνείτε;
Γυμνάστε το μυαλό σας
Ποτέ μην σταματάτε να μαθαίνετε! Με το να γυμνάζετε το μυαλό σας και να το διατηρείτε δραστήριο, θα αποφύγετε μία σειρά από διαταραχές του εγκεφάλου που έρχονται με τη γήρανση. Για την τόνωση του μυαλού σας να διαβάζετε βιβλία, να λύνετε σταυρόλεξα εργασίας, να μαθαίνετε ποιήματα, να εξασκείστε σε νέες δεξιότητες κλπ. Όποια και δραστηριότητα και να επιλέξετε, φροντίστε να σας δίνει ικανοποίηση.
Γελάστε πολύ και με την ψυχή σας
Το γέλιο είναι πάντα καλύτερο από το κλάμα,τα νεύρα, το άγχος κτλ! Το γέλιο αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών που είναι γνωστό ότι μειώνει το επίπεδο άγχους. Την ίδια στιγμή, καθώς γελάτε, δίνεται στο σώμα σας το ερέθισμα να παράγει φυσικά αμυντικά κύτταρα τα οποία, με τη σειρά τους, αυξάνουν την ανοσολογική αντίσταση. Γι’ αυτό γελάστε με τη ψυχή σας!
Να είστε θετικοί και αισιόδοξοι
Μην αφήνετε τις ανησυχίες να σας καταστρέψουν τη ζωή σας! Μείνετε θετικοί, δεν έχει σημασία τι θα συμβεί! Είναι αποδεδειγμένο ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν 50% λιγότερη πιθανότητα να πάθουν καρδιακή προσβολή και πρόωρο θάνατο.
Χάστε βάρος
Το πρόσθετο βάρος δυσκολεύει και συντομεύει τη ζωή σας! Η παχυσαρκία προκαλεί μια σειρά από ασθένειες που μπορούν να συντομεύσουν τη ζωή σας. Για να χάσετε βάρος πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά σας. Δεν θα το μετανιώσετε!
Κάντε γυμνασική
Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα! Η τακτική σωματική άσκηση θα βελτιώσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και την ανοσολογική σας αντίσταση, δυναμώνοντας τα οστά και βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους σας.
Επιχειρήστε την υγιεινή διατροφή
Φάτε καλά και αισθανθείτε καλύτερα! Πολλά προβλήματα υγείας προκαλούνται από επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες. Αν θέλετε να ζήσετε μια υγιέστερη και μεγαλύτερης διάρκειας ζωή, είναι καιρός να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο ψάρι και μειώσετε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και των γλυκών.
Πάρτε ένα κατοικίδιο
Εάν δεν είστε λάτρης των ζώων, αυτή η συμβουλή σίγουρα δεν είναι για σας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα κατοικίδια ζώα μπορεί να μειώσουν το επίπεδο της πίεσης σας. Μια χνουδωτή γάτα η οποία κάθεται στην αγκαλιά σας, θα σας κάνει να ξεχάσετε το καθημερινό στρες. Εάν έχετε ένα σκυλί, δύσκολα θα βρείτε μια δικαιολογία για να καθίσετε στον καναπέ όταν το γούνινο φιλαράκι σας θέλει να παίξει έξω. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να κινηθείτε, πηγαίνετε για έναν περίπατο και μείνετε σε φόρμα.
Κόψτε τις βλαβερές συνήθειες
Τα τσιγάρα και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστες με τον υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν είναι μυστικό πια ότι η νικοτίνη και το αλκοόλ καταστρέφουν την υγεία μας μέρα με τη μέρα. Αν θέλετε να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας, να εγκαταλείψετε αυτές τις βλαβερές συνήθειες, το συντομότερο δυνατό. Ακόμα κι αν είστε βαρύς καπνιστής ποτέ δεν είναι αργά να σταματήσετε.
Περάστε περισσότερο χρόνο έξω
Ο φρέσκος αέρας τρέφει τον εγκέφαλο και τα κύτταρα του σώματος σας με οξυγόνο. Αν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο, περάστε περισσότερο χρόνο έξω. Υπάρχουν πολλές υπαίθριες δραστηριότητες που ενισχύουν την ενέργεια και την αντοχή σας. Εάν δεν είστε λάτρης των ενεργών χόμπι απλά κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Ο περίπατος σε εξωτερικούς χώρους είναι εξαιρετικά ευεργετικός για την υγεία!
Να κοιμάστε αρκετά
Μόνο ένας καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποκαταστήσει πλήρως τις φυσικές πηγές ενέργειας. Οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι όλοι οι αιωνόβιοι (οι άνθρωποι που είναι εκατό ετών και άνω) δεν είχαν λιγότερο από 8 ώρες ύπνου το βράδυ. Έτσι, αν θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια ξεχάστε την εργασία μέχρι αργά και τη νυχτερινή διασκέδαση.
